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| 理由もなく不安になる夜に、できる小さなセルフケア |
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夜になると、なぜか理由もなく不安が押し寄せてくることはありませんか？
昼間は平気だったのに、布団に入った途端、胸の奥がざわざわして眠れなくなる。
そんな経験をされた方も多いのではないでしょうか。
心が敏感な人ほど、日中の出来事を心の中で何度も反芻してしまい、眠りにつけなくなりがちです。
でも、大丈夫。不安な夜にできる、やさしいセルフケアをいくつかご紹介します。
まずおすすめなのは、「深呼吸」です。
鼻からゆっくり吸って、口からふぅーっと長く吐き出します。
呼吸に意識を向けることで、過去や未来への思考が静まり、今ここに戻ることができます。
次に、「自分にやさしい言葉をかける」こと。
「大丈夫。私はよく頑張ってる」
「今は休んでいい時間なんだよ」
そう自分に語りかけると、不思議と心が落ち着いてきます。
最後に、好きな香りのアロマやハーブティーも効果的です。
五感を使って「安心感」を取り戻すことは、心への最高のギフトになります。
不安な夜こそ、自分を責めず、やさしく包んであげてくださいね。
当サロンでは、心の悩みに寄り添ったサポートを心がけているほか、ヒーリングのセッションを受けられる際には、日々のちょっとした開運法などもお伝えしています。
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